7月23日までの期間限定出勤❣️

五反田店に戻ってしまう前に
浜松店にすべりこんで来てください




今回のブログは睡眠について


深い睡眠をとるためには、まず毎日同じ時間に寝起きすることが大切です🫡寝る1〜2時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、脳をリラックスさせましょう️


照明は暖色系で暗めにし、カフェインやアルコールは夕方以降控えるコト🫶🏻︎︎︎軽いストレッチや深呼吸も効果的ですよね


寝室の温度や湿度を快適に保ち、静かな環境を整えることで、質の高い睡眠が得られやすくなります🫡自分に合った寝具も重要♪


それでも眠れない時は凛華と激しい運動をして、ホテルの広いお風呂に肩までつかってリラックスしましょお家に帰った瞬間、眠気がすぐ来ますよ